ぐっすり眠ることと健康の関係、さまざまな安眠術などの情報。 寝つきを良くする入浴のしかたを紹介。 寝付きをよくする微温浴 など。
入浴 大学の研究で判明 夕食1時間後に塩入り半身浴 エプソムソルト で寝付きがよくなる
大学の研究で判明 夕食1時間後に塩入り半身浴 エプソムソルト で寝付きがよくなることがわかりました。エプソムソルトは、体を温め、快眠へのハードルを下げる効果のおる入浴剤です。 エプソムソルト を入れて入浴 精神的な疲れやストレスも解消できる...
入浴 寝付きをよくする微温浴
リラックス効果を高める入浴 体の汚れを落とすだけならシャワーだけでも事足りますが、疲れを取ったり体をりラックスさせたりする効果は得られません。ぬるいお湯にゆっくりつかる微温浴が安眠のためにも有効です。 お湯の温度の目安は、夏なら高くても38...