ぐっすり眠ることと健康の関係、さまざまな安眠術などの情報。 安眠 快眠 のためのいろいろな方法を紹介。 腹式呼吸と自律訓練法 、 タオル枕 など。
安眠術 ラベンダー、カモミールのアロマですっきり目覚める
アロマを活用して「よい睡眠」とリラックス効果を アロマセラピーとこころの病について世界で初めて発表した先駆者は、イタリアの精神科医、パオロ・ロペスティです。彼は、ミラノの植物誘導体研究所所長をしていたのですが、オレンジ、ベルガモットなどの柑...
安眠術 アルミ療法
イライラによる不眠に効果的 寝つきが悪いとイライラしてますます眠れなくなるものです。そこで、ふとんに入る前にぜひ試していただきたいのがアルミ療法です。とくに冬の晩は、アルミ療法を行うと手足が心地よく温まって不眠に悩んでいたのがうそのようにぐ...
安眠術 安眠水枕（アクアピロー）
頭寒足熱が快眠には欠かせない 東洋医学では昔から頭を冷やして足もとを温める頭寒足熱が健康維持のために大切だとされてきました。頭に過剰なエネルギーが集まると、頭がのぼせてきてイライラしてストレスがたまりやすくなります。 このストレスが、めまい...