毎日ぐっすり眠るためのノウハウ

睡眠時無呼吸症候群睡眠中にたびたび呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群には、「閉塞型」「中枢型」「混合型」3つのタイプがあります。呼吸をするときの空気の通り道（気道）の上部（鼻孔、口、咽頭、喉頭など） を上気道といいますが、この上気道が睡...

精神的ストレスによる不眠過度のストレスを抱えていたり不安にさいなまれたりしていると、血圧が上がって心臓がドキドキしたりしますが、これは交感神経が優位になっているからです。ストレスは、生体にとって心身に大きな影響を及ぼすいわば外敵にあたり、生...

2種類の不眠症不眠症は、その現れ方（現象型） や不眠症の持続時間によって大きく2つに分類でき、さらに細かく分類されます。現象型では、ふつう次の3つのタイプがあります。入眠障害（寝付きが悪い）寝つくまでの時間には個人差があり、すぐに寝入ってし...