安眠術

体をやわらかくしてリラックスし、心身のバランスを調整 心と体のバランスを調整するため、スポーツと同様の効果がある「禅ストレッチ」です。。体がかたいと感じるときには、実は体の表面ばかりでなく、神経・内臓・血管といった体の内部までがかたくなって...

緊張がほぐれれば安眠できる 睡眠障害の多くは、寝つきが悪い入眠障害です。夏の熱帯夜に寝苦しいのはもちろんですが、昼間のうちに仕事などでたまった脳や筋肉の疲労、心配事が頭から離れないなどが原因であることがほとんどのようです。 このような人には...

手で行う耳のツボ刺激のやり方 耳には全身の各器官と対応する多くのツボ「反応点」があることはよく知られていますが、手で刺激するだけで効果があることは、実際に自分で試してみるまで思いもよりませんでした。 ここではだれにでも簡単にできて効果的な耳...