健康は良質な睡眠から

小刻みな仮眠のもたらす効果 ふつう、人間は、夜に8時間寝ても、起きている間に強い眠けに襲われます。若者なら午後の2時～3時ごろ、高齢者だと正午～1時ごろ、急に眠けを感じるという人が多く、このような睡魔やそれが引き起こす体のだるさ、集中力の欠...

体内時計の乱れは病気の原因になる 私たちが生まれたときから遺伝子（生物の遺伝形質を決める因子）の中に組み込まれている時計を、通常「体内時計」と呼んでいます。 このことは、最近、突き止められた画期的な事実です。 体内時計の周期は、太陽の運行に...

快眠は健康に欠かせない 健康の基本といえば、「快食、快便、快眠」ですが、このうち「快眠」加齢とともに難しくなってきます。というのは、加齢にともなって眠りの質が若いころにくらべて変わってきてしまうからです。青年の睡眠は、一般にふとんに入ってか...