健康は良質な睡眠から

起きている時間が長いほど熟睡できる 質のよい眠りとは簡単にいうとぐっすり眠れる熟睡のことです。適切な睡眠時間には個人差があり、大きく3つのタイプに分かれます。 一般的に、毎日規則的に6時間以下の睡眠ですむ人を短眠者、9時間以上睡眠をとらない...

睡眠障害は生体リズムの乱れが原因 起きられなくて登校できない子どもがここ数年で目立ってふえてきています。こうした子どもたちを診察していくうちに、多くの場合、睡眠障害があり、その背後には「生体リズム」の狂いが関わっていることがわかってきました...

短時間の昼寝が高齢者の不眠に有効 高齢になると、睡眠がうまくとれなくなる人が増えてきます。不眠は、高齢者の生活全般の質を悪化させる原因ともなります。 というのは、睡眠不足になることで高齢者の社会活動や家族・友人との協調的な生活が阻害されるこ...