2014-12

健康は良質な睡眠から

ボケを防ぐ眠り方

短時間の昼寝が高齢者の不眠に有効 高齢になると、睡眠がうまくとれなくなる人が増えてきます。不眠は、高齢者の生活全般の質を悪化させる原因ともなります。 というのは、睡眠不足になることで高齢者の社会活動や家族・友人との協調的な生活が阻害されるこ...
健康は良質な睡眠から

短時間の昼寝でも血圧が下がる

小刻みな仮眠のもたらす効果 ふつう、人間は、夜に8時間寝ても、起きている間に強い眠けに襲われます。若者なら午後の2時~3時ごろ、高齢者だと正午~1時ごろ、急に眠けを感じるという人が多く、このような睡魔やそれが引き起こす体のだるさ、集中力の欠...
健康は良質な睡眠から

質の高い睡眠はガンをも防ぐ

体内時計の乱れは病気の原因になる 私たちが生まれたときから遺伝子(生物の遺伝形質を決める因子)の中に組み込まれている時計を、通常「体内時計」と呼んでいます。 このことは、最近、突き止められた画期的な事実です。 体内時計の周期は、太陽の運行に...