Monthly Archives: 12月 2014

目覚めをさわやかにする眠り方

目覚めのよい睡眠サイクルを知る ひどい睡眠障害を起こすと、免疫機能(体の防御機構) も低下するので、さまざまな病気にもかかりやすくなります。私たちが健康で満足できる生活を送るためには、健康な睡眠の確保が必要というわけです […]

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熟睡のための3つのポイント

起きている時間が長いほど熟睡できる 質のよい眠りとは簡単にいうとぐっすり眠れる熟睡のことです。適切な睡眠時間には個人差があり、大きく3つのタイプに分かれます。 一般的に、毎日規則的に6時間以下の睡眠ですむ人を短眠者、9時 […]

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正しい睡眠リズムが安定した睡眠につながる

睡眠障害は生体リズムの乱れが原因 起きられなくて登校できない子どもがここ数年で目立ってふえてきています。こうした子どもたちを診察していくうちに、多くの場合、睡眠障害があり、その背後には「生体リズム」の狂いが関わっているこ […]

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ボケを防ぐ眠り方

短時間の昼寝が高齢者の不眠に有効 高齢になると、睡眠がうまくとれなくなる人が増えてきます。不眠は、高齢者の生活全般の質を悪化させる原因ともなります。 というのは、睡眠不足になることで高齢者の社会活動や家族・友人との協調的 […]

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短時間の昼寝でも血圧が下がる

小刻みな仮眠のもたらす効果 ふつう、人間は、夜に8時間寝ても、起きている間に強い眠けに襲われます。若者なら午後の2時~3時ごろ、高齢者だと正午~1時ごろ、急に眠けを感じるという人が多く、このような睡魔やそれが引き起こす体 […]

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