2017

自分でできる眠りを変えるアプローチ法 薬に頼らない行動療法としては、「刺激制御法」というものもあります。刺激制御法とは、ルールを作り、自分の行動を規制してしまう療法です。たとえば、 眠くなったときだけ床に就く 寝室を睡眠とセックス以外に使わ...

「眠れないかも」という不安のせいで眠れない寝付きが極端に悪い、眠りが浅くすぐに目が覚めてしまうなど、つらい症状の不眠に悩まされているかたもいると思います。 いちがいに不眠といっても、いろいろな種類があります。その中でもいちばんポピュラーなの...

医師が処方するメジャーな睡眠薬について、どれくらい知っていますか？ 睡眠の悩み、と聞いて、「睡眠薬」を連想するかたも多いはずです。 規則正しい生活や食事だけではなかなか不眠が改善せず、「とにかく眠れない」「眠りたい」というとき、睡眠薬は助け...