健康は良質な睡眠から ボケを防ぐ眠り方
短時間の昼寝が高齢者の不眠に有効高齢になると、睡眠がうまくとれなくなる人が増えてきます。不眠は、高齢者の生活全般の質を悪化させる原因ともなります。というのは、睡眠不足になることで高齢者の社会活動や家族・友人との協調的な生活が阻害されることに...
健康は良質な睡眠から 健康は良質な睡眠から 短時間の昼寝でも血圧が下がる
小刻みな仮眠のもたらす効果ふつう、人間は、夜に8時間寝ても、起きている間に強い眠けに襲われます。若者なら午後の2時～3時ごろ、高齢者だと正午～1時ごろ、急に眠けを感じるという人が多く、このような睡魔やそれが引き起こす体のだるさ、集中力の欠如...
健康は良質な睡眠から 質の高い睡眠はガンをも防ぐ
体内時計の乱れは病気の原因になる私たちが生まれたときから遺伝子（生物の遺伝形質を決める因子）の中に組み込まれている時計を、通常「体内時計」と呼んでいます。このことは、最近、突き止められた画期的な事実です。体内時計の周期は、太陽の運行に準じた...