健康は良質な睡眠から 目覚めをさわやかにする眠り方
目覚めのよい睡眠サイクルを知るひどい睡眠障害を起こすと、免疫機能（体の防御機構） も低下するので、さまざまな病気にもかかりやすくなります。私たちが健康で満足できる生活を送るためには、健康な睡眠の確保が必要というわけです。睡眠には、ノンレム睡...
健康は良質な睡眠から 健康は良質な睡眠から 熟睡のための3つのポイント
起きている時間が長いほど熟睡できる質のよい眠りとは簡単にいうとぐっすり眠れる熟睡のことです。適切な睡眠時間には個人差があり、大きく3つのタイプに分かれます。一般的に、毎日規則的に6時間以下の睡眠ですむ人を短眠者、9時間以上睡眠をとらないとだ...
健康は良質な睡眠から 正しい睡眠リズムが安定した睡眠につながる
睡眠障害は生体リズムの乱れが原因起きられなくて登校できない子どもがここ数年で目立ってふえてきています。こうした子どもたちを診察していくうちに、多くの場合、睡眠障害があり、その背後には「生体リズム」の狂いが関わっていることがわかってきました。...