安眠術 ラベンダー、カモミールのアロマですっきり目覚める
アロマを活用して「よい睡眠」とリラックス効果をアロマセラピーとこころの病について世界で初めて発表した先駆者は、イタリアの精神科医、パオロ・ロペスティです。彼は、ミラノの植物誘導体研究所所長をしていたのですが、オレンジ、ベルガモットなどの柑橘...
安眠術 入浴 大学の研究で判明 夕食1時間後に塩入り半身浴 エプソムソルト で寝付きがよくなる
大学の研究で判明 夕食1時間後に塩入り半身浴 エプソムソルト で寝付きがよくなることがわかりました。エプソムソルトは、体を温め、快眠へのハードルを下げる効果のおる入浴剤です。エプソムソルト を入れて入浴 精神的な疲れやストレスも解消できるエ...
睡眠 急増している高齢者の不眠解消方法 睡眠薬ではなく大麦発酵酵素「セロトアルファ」
睡眠に対するやや強すぎるこだわりが不眠を招いてしまっているケースも年を取って眠りが浅くなった、夜中に何度も目が覚めてしまう、など不眠に悩む高齢者がふえています。実は、体が老化するように、睡眠にも老化があるそうです。高齢者の不眠をどう改善すれ...