Archive for the Category: 睡眠

急増している高齢者の不眠解消方法

睡眠に対するやや強すぎるこだわりが不眠を招いてしまっているケースも 年を取って眠りが浅くなった、夜中に何度も日が覚める、など不眠に悩む高齢者がふえています。実は、体が老化するように、睡眠にも老化があるそうです。高齢者の不 […]

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散歩と食品と分泌できる睡眠誘発物質

一般食品からも摂取できるメラトニン メラトニンは、不眠の解消に効果があるとされ、数年前からアメリカで注目された錠剤の健康食品です。いわゆる睡眠薬とは異なり、安全で自然な睡眠が得られるということでブームとなりました。 その […]

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睡眠リズムを調整するのは太陽の光

昼夜が逆転するため朝起きられない病気 多くは、夜になると眠くなり、朝になると自然に目が覚めて1日の活動をスタートさせます。夜になると眠るのは、昼間の活動によって疲労した体や脳を休めるためはもちろんですが、実はひとつ大きな […]

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質のよい睡眠のために

ぐっすりと心地よい眠りのために いくら睡眠時間が長くても、熟睡しなくては質のよい睡眠とはいえません。日常生活いかんによって睡眠は大きく左右されます。なかなか眠れない、熟睡できない、夜中に目が覚めてしまうなど、不眠症に悩ま […]

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不眠症の治療

治療が必要な不眠 睡眠は非常に個人差が大きく、4~5時間寝れば十分だという人もいれば、8時間寝ないとダメだという人もいます。要は、本人が満足し、昼間に正常な活動ができれば不眠症とはいいません。睡眠時間にかかわらず、本人が […]

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