2017-12

自分でできる眠りを変えるアプローチ法薬に頼らない行動療法としては、「刺激制御法」というものもあります。刺激制御法とは、ルールを作り、自分の行動を規制してしまう療法です。たとえば、眠くなったときだけ床に就く寝室を睡眠とセックス以外に使わない。...

「眠れないかも」という不安のせいで眠れない寝付きが極端に悪い、眠りが浅くすぐに目が覚めてしまうなど、つらい症状の不眠に悩まされているかたもいると思います。いちがいに不眠といっても、いろいろな種類があります。その中でもいちばんポピュラーなのが...

医師が処方するメジャーな睡眠薬について、どれくらい知っていますか？睡眠の悩み、と聞いて、「睡眠薬」を連想するかたも多いはずです。規則正しい生活や食事だけではなかなか不眠が改善せず、「とにかく眠れない」「眠りたい」というとき、睡眠薬は助けにな...