パソコンやスマホなどを使って疲れた目の1日の緊張をほぐし、ゆっくり休ませて快眠しましょう。
眠る前に目の体操をして、翌朝の目をスッキリ・パッチリさせます。
目を動かす前に、まずは、ホットタオルで目を温めてスッキリ。熱めのお湯でタオルをぬらして、かたく絞ったら目の上に乗せます。水でぬらしたタオルを電子レンジで20秒くらい温めてもOKですが、やけどに注意してください。
次は、目の体操です。
- 目をギューッとつむって、パッと見開きます。
- 目をできるだけ速く上下に10回動かします。
- 目をできるだけ速く、今度は左右に10回動かします。
- 近くの物を見て遠くの物を見る、これを10回繰り返します。
- 静かに目を閉じて、ゆっくりと目を開けます。
- 目をぐるりと一周、大きくまわします。
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