体温

布団に入ったらスーッと眠りについて、朝までぐっすり。そんな快眠のためのポイントには、体温と自律神経、それから、もうひとつ、睡眠物質というものがあります。睡眠中に限らず、１日を通してこれらがどう変化するかが重要となります。夜、快眠できるかどう...

眠りのしくみを知って元気な身体と心を取り戻そう 睡眠をとるのは毎日のことなのに、知らないことって結構あるかも... 眠っている間に、私たちの身体には様々な変化が起きているのです。 太陽の光で体内時計を朝に切り替える 朝起きたらまずはカーテン...