目の体操で緊張をほぐそう

パソコンやケータイメールなどで疲れた目の緊張をほぐし、ゆっくり休ませて快眠しましょう。
眠る前には目の体操をして、翌朝の目をスッキリ・パッチリさせましょう。

目を動かす前に、まずは、ホットタオルで目を温めてスッキリ。
熱めのお湯でタオルをぬらして、かたく絞ったら目の上に乗せます。
水でぬらしたタオルを電子レンジで20秒くらい温めてもOKですが、やけどに注意しましょう。

次は、目の体操です。

  1. 目をギューッとつむって、パッと見開きます。
  2. 目をできるだけ速く上下に10回動かします。
  3. 目をできるだけ速く、今度は左右に10回動かします。
  4. 近くの物を見て遠くの物を見る、これを10回繰り返します。
  5. 静かに目を閉じて、ゆっくりと目を開けます。
  6. 目をぐるりと一周、大きくまわします。

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