ぐっすり眠るための環境 快眠のための寝室の暑さ対策・寒さ対策
質のよい睡眠を妨げている原因のひとつに、寝室の環境がよくないことがあるかもしれません。寝室の暑さ対策を見直す寝苦しい夏の夜。暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは？日本の夏はもともと湿気が多く蒸...
睡眠
ぐっすり眠るための環境 睡眠をもっと知ろう 睡眠と腸の働き
夕食が済んだらすぐ寝てしまう、夕食の時間が遅くなることが多い、寝る前についお菓子を食べてしまう･･･そんな人は、夜よく眠れなかったり、おなかの調子が良くない、ということはありませんか？実は、睡眠中の腸の掃除が、快眠とおなかスッキリの鍵なんで...
ぐっすり眠るための環境 眠るのに「明かり」はとても重要
暗くなったら眠り、明るくなったら起きる。人は昔から、太陽のリズムに合わせて生活をしてきました。でも、現代は、特に都会で暮らす人は24時間ずっと明るい光に囲まれた生活で、それが当たり前になっています。そこで、せめて自分の寝室には自然のリズムに...