快眠のための体操

快眠 安眠 するための知識や、 枕 、 照明 、 アロマ など、おすすめの グッズ などを紹介。 快適に眠るためのストレッチ 体操 など。

快眠のための体操

寝つきを良くするストレッチと冷えを解消するストレッチ

疲れているのに寝つきが悪いということがあると思いますが、そんな時のための、寝つきを良くするストレッチ体操を紹介します。 がんばって無理に眠ろうとしないで、ゆっくりと呼吸をしながら、身体を動かしてみましょう。 ストレッチでこわばった筋肉や関節...
快眠のための体操

快眠メソッド 朝は身体のスイッチをオンにする

自然な眠りのリズムが崩れている人は、身体のスイッチのオンとオフをサポートしてくれる、快眠メソッドを試してみましょう。メソッドとは方法という意味ですが、オンとオフのスイッチの切りかえが上手にできると、快眠に効果的です。 朝までぐっすり眠った後...
快眠のための体操

快眠メソッド 就寝前に身体のスイッチをオフにする

自然な眠りのリズムが崩れている人は、身体のスイッチONとOFFをサポートしてくれる、快眠メソッドを試してみましょう。就寝前のゆったりゆるめ気功で、ぐっすりの眠りを手にいれましょう! 快眠メソッド 就寝前のスイッチOFFゆるめ気功で目と頭の疲...