快眠のための体操 寝つきを良くするストレッチと冷えを解消するストレッチ
疲れているのに寝つきが悪いということがあると思いますが、そんな時のための、寝つきを良くするストレッチ体操を紹介します。がんばって無理に眠ろうとしないで、ゆっくりと呼吸をしながら、身体を動かしてみましょう。ストレッチでこわばった筋肉や関節を緩...
快眠のための体操
快眠のための体操 快眠のための体操 快眠メソッド 朝は身体のスイッチをオンにする
自然な眠りのリズムが崩れている人は、身体のスイッチのオンとオフをサポートしてくれる、快眠メソッドを試してみましょう。メソッドとは方法という意味ですが、オンとオフのスイッチの切りかえが上手にできると、快眠に効果的です。朝までぐっすり眠った後は...
快眠のための体操 快眠メソッド 就寝前に身体のスイッチをオフにする
自然な眠りのリズムが崩れている人は、身体のスイッチONとOFFをサポートしてくれる、快眠メソッドを試してみましょう。就寝前のゆったりゆるめ気功で、ぐっすりの眠りを手にいれましょう！快眠メソッド 就寝前のスイッチOFFゆるめ気功で目と頭の疲れ...