よい眠りは、人間の肉体的にも精神的にも関係して、私たちの健康な体や心を左右するとても大切なものです。また、質の良い睡眠をしっかりとることで、美肌を保つ、スタイルを維持するといったエイジング・ケアもできます。
夜ぐっすり眠れると身体と心にいい→ 眠っている間に元気を取り戻す
このページでは、心地よい睡眠へいざなう飲み物、睡眠中にキレイを促す飲み物などを紹介しています。
コーヒーや紅茶、緑茶などには、カフェインが多く含まれています。カフェインには覚醒作用があるので、眠りにつく４時間くらい前から、摂取は控えたほうがよいです。
そして、おすすめなのは、ノンカフェインのあたたかい飲み物。 ホットミルクやリラックス効果もあるハーブティーが、心も体もあたたかくして心地よい眠りへ導いてくれるでしょう。
アルコールが好きで習慣になっている人もいると思いますが、アルコールは寝つきはいいですが酔いが醒めると眠りからも覚めてしまうので、量はほどほどにしておきましょう。