睡眠 環境

質の良い睡眠を手に入れるためには、眠る前の寝室やリビングなど部屋の環境を整えることも大切です。自分の睡眠環境が快眠できる環境かどうかをチェックしてみましょう。 温度と湿度 温度の目安は、冬は18度、夏は25度。湿度は、50～60％程度が快適...