体温

布団に入ったらスーッと眠りについて、朝までぐっすり。そんな快眠のためのポイントには、体温と自律神経、それから、もうひとつ、睡眠物質というものがあります。睡眠中に限らず、１日を通してこれらがどう変化するかが重要となります。夜、快眠できるかどう...

眠りのしくみを知って元気な身体と心を取り戻そう睡眠をとるのは毎日のことなのに、知らないことって結構あるかも...眠っている間に、私たちの身体には様々な変化が起きているのです。太陽の光で体内時計を朝に切り替える朝起きたらまずはカーテンを開けて...