Tag Archives: 体温

快眠を得るポイント

布団に入ったらスーッと眠りについて、朝までぐっすり。 そんな快眠のポイントには、体温と自律神経、それから、もうひとつ、睡眠物質というものがあります。睡眠中に限らず、1日を通してこれらがどう変化するかが重要となります。 夜 […]

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快眠のために体温にメリハリをつける

一日の体温の高低差が快眠のカギ 眠りを改善するためには、日中の活動量を増やし体温を上げることが重要です。 そして、眠りにつく3時間ほど前に再びグッと体温を上げておくと、眠るときの体温の降下が急になります。 このように、大 […]

眠るまでの過ごし方 Also tagged Leave a comment

睡眠のメカニズム

眠りのしくみを知って元気な身体と心を取り戻そう 睡眠をとるのは毎日のことなのに、知らないことって結構あるかも… 眠っている間に、私たちの身体には様々な変化が起きているのです。 太陽の光で体内時計を朝に切り替え […]

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