不眠

不眠 照明 をつけたまま寝るのがひとつの原因です。真っ暗だと逆に眠れないからと常夜灯をつけて寝ている人もいるかもしれません。これは、睡眠に欠かせないメラトニンの分泌を下げてしまう要因になるので NG です。 不眠 照明 が原因 不眠症は個人...