ぐっすり眠るための環境 不眠 照明 をつけたまま寝るのがひとつの原因
不眠 照明 をつけたまま寝るのがひとつの原因です。真っ暗だと逆に眠れないからと常夜灯をつけて寝ている人もいるかもしれません。これは、睡眠に欠かせないメラトニンの分泌を下げてしまう要因になるので NG です。不眠 照明 が原因不眠症は個人やラ...
ぐっすり眠るための環境
ぐっすり眠るための環境 
ぐっすり眠るための環境 快眠のための環境づくり
ぐっすり眠るための環境とは？よく眠れない人の睡眠を妨げている原因は、身体の不調や病気、ストレスなど心の問題、ほかにはアルコールや薬の影響なども考えられます。そして、もうひとつ見逃してはならないのが、寝室の環境です。音や光、部屋の温度や湿度な...
ぐっすり眠るための環境 快眠のための寝室の暑さ対策・寒さ対策
質のよい睡眠を妨げている原因のひとつに、寝室の環境がよくないことがあるかもしれません。寝室の暑さ対策を見直す寝苦しい夏の夜。暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは？日本の夏はもともと湿気が多く蒸...