コラム

布団に入ってもなかなか眠れない時に、羊を数えると良いっていうのを聞いたことがあるけれど、これってホントでしょうか？眠りを誘う効果的な方法のひとつに、「脳に単調な刺激を与える」ということがあります。羊が一匹ずつ延々と柵を越えていく姿をイメージ...

二度寝は睡眠のリズムを乱一度起きたけれど睡魔に勝てずに再び眠りにおちてしまう「二度寝」。よく二度寝をしている、という人は注意が必要です。それは、睡眠不足を補おうとしているのに、同時に体内時計が狂ってしまうからです。その結果、夜よく眠れなくな...

朝、目覚めたとき、どうもスッキリしないんです。自分は、ちゃんと眠れているのかな？私と同じ悩みを持っている人は、きっとたくさんいると思います。その原因はいろいろありそうなので、これから少しずつ、眠りについて調べてみようと思います。様々な快眠グ...