睡眠をもっと知ろう

枕に関心がある人は多いと思いますが、枕が睡眠に果たす役割は、意外と知られていないのではないでしょうか？快眠へと導いてくれる眠る姿勢のカギとなるのは、寝返りなんだそうです。そして、この寝返りがしやすいかどうかの70％は枕で決まるということです...

朝起きたときに体のどこかが痛かったり、寝ても疲れがとれていなかったり、そういうことってありませんか？もしかしたら、眠る姿勢と関係があるかも...眠るときの姿勢は人それぞれ違いがありますが、まず布団に入ったときには上向きだったり横向きだったり...

昼寝が習慣になっている日本人は、どれくらいいるでしょう？昼寝にも、脳と体の疲労を回復させ、リフレッシュして、午後からの勉強や仕事の効率を上げる効果があります。そして、上手に仮眠をとることは夜の快眠にもつながります。眠気のリズムは１日２回午後...