睡眠をもっと知ろう

うまく眠れない人は、どうしたら睡眠の質が上がり、快眠を得やすくなるのでしょうか？ 快眠を得るためには体温と自律神経のリズムと睡眠物質が大切だといいましたが、昼間の過ごし方も重要です。 昼間、ある程度しっかりと身体を動かすことによって、夜は身...

聞いたことがあるかもしれませんが、私たちの体の中には、体内時計といわれる生活リズムを刻んでいる時計があります。それは、脳をはじめ、各臓器や全身の筋肉など至るところにあるといわれています。 １日は24時間で刻まれていますが、この体内時計のサイ...