ぐっすり眠るための環境 快眠のための寝室の暑さ対策・寒さ対策 質のよい睡眠を妨げている原因のひとつに、寝室の環境がよくないことがあるかもしれません。 寝室の暑さ対策を見直す 寝苦しい夏の夜。 暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは? 日本の夏はもともと湿気... 2020.11.20 ぐっすり眠るための環境
睡眠をもっと知ろう 睡眠と腸の働き 夕食が済んだらすぐ寝てしまう、夕食の時間が遅くなることが多い、寝る前についお菓子を食べてしまう・・・そんな人は、夜よく眠れなかったり、おなかの調子が良くない、ということはありませんか? 実は、睡眠中の腸の掃除が、快眠とおなかスッキリの鍵なん... 2012.02.14 睡眠をもっと知ろう
ぐっすり眠るための環境 眠るのに「明かり」はとても重要 暗くなったら眠り、明るくなったら起きる。人は昔から、太陽のリズムに合わせて生活をしてきました。でも、現代は、特に都会で暮らす人は24時間ずっと明るい光に囲まれた生活で、それが当たり前になっています。 そこで、せめて自分の寝室には自然のリズム... 2010.06.01 ぐっすり眠るための環境