睡眠

質のよい睡眠を妨げている原因のひとつに、寝室の環境がよくないことがあるかもしれません。 寝室の暑さ対策を見直す 寝苦しい夏の夜。 暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは？ 日本の夏はもともと湿...

夕食が済んだらすぐ寝てしまう、夕食の時間が遅くなることが多い、寝る前についお菓子を食べてしまう･･･そんな人は、夜よく眠れなかったり、おなかの調子が良くない、ということはありませんか？ 実は、睡眠中の腸の掃除が、快眠とおなかスッキリの鍵なん...

暗くなったら眠り、明るくなったら起きる。人は昔から、太陽のリズムに合わせて生活をしてきました。でも、現代は、特に都会で暮らす人は24時間ずっと明るい光に囲まれた生活で、それが当たり前になっています。 そこで、せめて自分の寝室には自然のリズム...