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Tag Archives: 睡眠
睡眠と腸の働き
夕食が済んだらすぐ寝てしまう、夕食の時間が遅くなることが多い、寝る前についお菓子を食べてしまう･･･そんな人は、夜よく眠れなかったり、おなかの調子が良くない、ということはありませんか？ 実は、睡眠中の腸の掃除が、快眠とお […]
快眠のための寝室の暑さ対策
寝苦しい夏の夜。 暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは？ 夏バテや夏風邪にもつながりやすい、あつーい夏の眠りの悩み。 エアコンや扇風機などをうまく活用して、クールに乗りきり […]
眠るのに「明かり」はとても重要
暗くなったら眠り、明るくなったら起きる。 人は昔から、太陽のリズムに合わせて生活をしてきました。 でも、現在は、特に都会で暮らす人は24時間ずっと明るい光に囲まれた生活で、それが当たり前になっています。 そこで、せめて自 […]