快眠のための体操

冷えは、体の中の血液の流れが悪くなることで起こり、手足が冷たくなるだけでなく、内臓の働きまで低下してしまいます。それが、「こり」や体調不良につながっていきます。気温の低い冬はもちろん、夏になれば屋内のクーラーで冷えてしまいます。そして、手足...

ストレッチが心身のスイッチをオフに切り替え、眠気を誘う就寝前のストレッチは、日中の活動で硬くなっている筋肉のこりをほぐすだけでなく、副交感神経にも作用して、睡眠に入る準備を整えてくれます。快眠ストレッチで、夜は心身のスイッチをオフに切り替え...