快眠

快適に眠るために布団を干す「人は眠っている間にコップ1杯分の汗をかく」このフレーズ、よく耳にしませんか？これは、グッスリ眠るためには体温を下げなくてはならないのですが、体温を下げるには汗をかきながら体内の熱を放散することから、このように言わ...

寝る前にすることといえば、やっぱりあったかいお風呂に入ること。リラックスできるのはもちろんですが、上手に入ることで寝つきも良くなります。そこで、快眠のためのリラックス入浴法を紹介します。ぬるめのお湯にゆったりつかる熱すぎるお湯に長時間つかっ...