睡眠

まだまだ寒い日が続きますが、寒さ対策をしてぐっすり眠れていますか？寒くて寝つきが悪い、手足が冷えて眠れない、朝寒くて布団からなかなか出られないなど、冬も眠りの悩みがありますね。冬の快眠のためには、暖かい環境をつくることが大切です。でも、睡眠...

質のよい睡眠は睡眠癖を知ることから始まる最近よく眠れない、目覚めがスッキリしないというような悩みを抱えている人は、自分はどんな時に熟睡できるのか、目覚めが良いのかなど、自分の睡眠の癖を知って、不眠を引き起こしている原因の根本を見極めることが...

眠りのしくみを知って元気な身体と心を取り戻そう睡眠をとるのは毎日のことなのに、知らないことって結構あるかも...眠っている間に、私たちの身体には様々な変化が起きているのです。太陽の光で体内時計を朝に切り替える朝起きたらまずはカーテンを開けて...