快眠・安眠のための音楽 究極の眠れるCD 睡眠音楽
「究極の眠れるCD」は、不眠の悩みを解消したい...という人のために、専門家の方たちによって製作された快眠CDです。 一般のモニター調査では多くの人から、「よく眠れた」、「目覚めも快適だった」というデータが得られたそうです。 不眠は、5人に...
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快眠・安眠のための音楽 眠れないときには... 音楽で心地良い眠りを
やさしい音が快眠へ導いてくれるリラックスするために眠る前に聴く音楽は、どんなものを選べばよいでしょうか？ 自分なりの子守歌を見つけ、快眠へ近づきましょう。 眠る前に聴くのに適しているのは、ゆったりとしたテンポの曲です。 例えば、波の音や小鳥...
睡眠をもっと知ろう 睡眠の質を上げよう
うまく眠れない人は、どうしたら睡眠の質が上がり、快眠を得やすくなるのでしょうか？ 快眠を得るためには体温と自律神経のリズムと睡眠物質が大切だといいましたが、昼間の過ごし方も重要です。 昼間、ある程度しっかりと身体を動かすことによって、夜は身...