睡眠をもっと知ろう 体内時計をリセットする
聞いたことがあるかもしれませんが、私たちの体の中には、体内時計といわれる生活リズムを刻んでいる時計があります。それは、脳をはじめ、各臓器や全身の筋肉など至るところにあるといわれています。 １日は24時間で刻まれていますが、この体内時計のサイ...
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睡眠をもっと知ろう 睡眠をもっと知ろう 自分の睡眠癖を知ろう
質のよい睡眠は睡眠癖を知ることから始まる 最近よく眠れない、目覚めがスッキリしないというような悩みを抱えている人は、自分はどんな時に熟睡できるのか、目覚めが良いのかなど、自分の睡眠の癖を知って、不眠を引き起こしている原因の根本を見極めること...
睡眠をもっと知ろう 長時間睡眠と短時間睡眠
毎日8時間寝ているから十分、ということではなく、必要な睡眠時間は人によって違います。 長時間睡眠◇ 通常の睡眠時間の後に浅い睡眠が続く、長時間睡眠。 一日の睡眠時間が10時間以上ないと身体の疲れがとれない人の睡眠を「長時間睡眠」といいます。...