眠るまでの過ごし方 眠るまでの過ごし方（一覧）
毎日の大切な睡眠ですが、自分の眠りに満足している人って、どれくらいいるでしょうか？寝つくのに時間がかかる途中で目が覚める深く眠れない眠っても疲れがとれないなど、睡眠についての不満はいろいろあるでしょう。よく眠れない人は眠れないことで悩んでい...
眠るまでの過ごし方
眠るまでの過ごし方 
眠るまでの過ごし方 質のいい睡眠 条件 は体温、自律神経、睡眠物質の3つが大切
質のいい睡眠 条件 は体温、自律神経、睡眠物質の3つが大切です。質のいい睡眠 条件 3つ質のいい睡眠 条件 3つを順番に説明します。質の良い睡眠を確保するためには、体温、自律神経の調節、そして睡眠物質のバランスが重要です。以下はそれぞれの要...
眠るまでの過ごし方 快眠のために体温にメリハリをつける
一日の体温の高低差が快眠のカギ眠りを改善するためには、日中の活動量を増やし体温を上げることが重要です。そして、眠りにつく３時間ほど前に再びグッと体温を上げておくと、眠るときの体温の降下が急になります。このように、大きな高低差が快眠のカギとな...