眠るまでの過ごし方 眠る前にしてはいけない快眠を妨げる行動と眠る前には避けたい食べ物
就寝前にはしないほうがよい事 食事をとること たばこを吸うこと 冷たい水やアルコール、カフェインを含んだものを飲むこと 激しい運動をすること 熱いお風呂に入ること ゲーム、パソコン、携帯メールをチェックすることどれも脳を刺激し、緊張させるの...
眠るまでの過ごし方
眠るまでの過ごし方 眠るまでの過ごし方 目の体操で疲れと緊張をほぐし、快眠する
現代人は、テレビやパソコン、携帯電話などで、一日じゅう目が疲れやすい環境で生活するのが習慣化しています。長時間目を酷使しないよう、ときどき休ませながら作業することが大切です。さらに、ストレッチやツボを押したりして、目の周りの筋肉をほぐしまし...
眠るまでの過ごし方 目を優しくいたわって目の疲れを緩和する
快眠のために目を優しくいたわる家に帰ったら、いつもなんとなくテレビをつけるという人、けっこういるかもしれません。テレビの動く画面を目で追っていると、自然と目に負担がかかります。たまには、目をいたわってテレビの電源オフの日をつくってみましょう...