睡眠をもっと知ろう 「寝だめ」はできる? 寝だめは睡眠の質が低下させる昨夜はたっぷり眠ったから、今夜は夜更かししても平気だよね。平日はいつも睡眠不足だから、週末は思いっきり寝よう。こんな人、いませんか? 私たちの身体は、変化に対して柔軟性があるので少しぐらいなら睡眠時間の調整が可能... 2009.11.16 睡眠をもっと知ろう
睡眠をもっと知ろう 快眠のための入浴法 寝る前にすることといえば、やっぱりあったかいお風呂に入ること。 リラックスできるのはもちろんですが、上手に入ることで寝つきも良くなります。 そこで、快眠のためのリラックス入浴法を紹介します。 ぬるめのお湯にゆったりつかる 熱すぎるお湯に長時... 2009.11.14 睡眠をもっと知ろう