Archive for the Category: 睡眠をもっと知ろう

快眠を得るポイント

布団に入ったらスーッと眠りについて、朝までぐっすり。 そんな快眠のポイントには、体温と自律神経、それから、もうひとつ、睡眠物質というものがあります。睡眠中に限らず、1日を通してこれらがどう変化するかが重要となります。 夜 […]

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体内時計と生活習慣

体内時計には、脳の中にある「主時計」と、全身の細胞にある「末梢時計」の2種類があります。このふたつのリズムが同調することで、人のからだは一日のリズムを正しく刻むことができます。 25時間ある主時計のリズムは、目から光の刺 […]

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睡眠と腸の働き

夕食が済んだらすぐ寝てしまう、夕食の時間が遅くなることが多い、寝る前についお菓子を食べてしまう・・・そんな人は、夜よく眠れなかったり、おなかの調子が良くない、ということはありませんか? 実は、睡眠中の腸の掃除が、快眠とお […]

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