あなたの眠りは大丈夫？

睡眠はダイエットとも無関係ではありません。そして、効率良くやせるには、睡眠に気をつけることが大事なのです。睡眠不足だと太る、その理由は？睡眠が減ると、食欲を促進するホルモンが増え、抑制するホルモンが減ってしまいます。さらに、栄養をエネルギー...

眠れないからお酒を一杯...って聞くけれど、これはホントに効果があるんでしょうか？はじめは眠りを誘いあとに不眠を引き起こす寝る前に飲む少しのお酒は心の緊張をほぐし、気持ちのいい眠りに導いてくれます。深酒をすると、寝つきは良くなるけれど質の良...

あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？快眠を得るには、どの時間帯に寝るのかも重要なポイントになります。日中の活動にも影響しますので、自分の生活リズムが朝型なのか夜型なのか、睡眠の特徴を知ることが大切です。朝型と夜型の生活リズムの違い朝型生活と...