ぐっすり眠るための環境 アロマテラピーの活用
感情や気分を左右するといわれるアロマの香り。香りは無意識に人の脳に働きかけます。自分が心地よいと感じる香りを嗅ぐことで気分がリラックスできます。そして、リラックスすることで眠りにもつきやすくなります。香りの楽しみかたはいろいろ部屋に香りを漂...
ぐっすり眠るための環境
ぐっすり眠るための環境 ぐっすり眠るための環境 断熱すだれで寝室の遮光をする
寝室が暑くて眠りが妨げられる･･･夏の夜の最大の悩みでは？エアコンを使って冷えすぎると体の調子が悪いし、電気代もかかる。だったら、『すだれ』を利用してみませんか？寝室の窓にすだれをつけて昼間の日差しを遮り、温度の上昇を防いで夜は快適に眠りま...
ぐっすり眠るための環境 眠るのに「明かり」はとても重要
暗くなったら眠り、明るくなったら起きる。人は昔から、太陽のリズムに合わせて生活をしてきました。でも、現代は、特に都会で暮らす人は24時間ずっと明るい光に囲まれた生活で、それが当たり前になっています。そこで、せめて自分の寝室には自然のリズムに...