眠るまでの過ごし方

眠るまでの過ごし方

体を動かしてストレス発散、夜は趣味を楽しむ

体を動かして気分もスッキリ 体が疲れている時って、いつもよりぐっすり眠れませんか?運動するなど体を動かすことで、ストレスを発散できることもあります。そして、ストレスを発散もしくは解消できれば、それが快眠にもつながるのです。 スポーツジムに通...
眠るまでの過ごし方

植物の香りを楽しもう

例えば、バラの香りでお姫様のような華やいだ気分になったり、ミントの香りでリフレッシュしたり、森林の香りで気持ちが落ち着いたりと、香りによって気分が変わることがあると思います。 嗅覚(きゅうかく)は、人が持っている五感の中でも感情や本能をつか...
眠るまでの過ごし方

ゆったりバスタイムでリラックス

入浴が快眠を誘うリラックス法のひとつであることはよく知られていて、活動モードからおやすみモードへの切り替えに最適だといえます。それは、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、意識していなくても身体の疲れと一緒に精神的な緊張も取り去って、眠るために...