Archive for the Category: 睡眠をもっと知ろう

睡眠は年齢とともに変化する

睡眠は十人十色で、これが正しい睡眠というものはありません。 睡眠時間については、量よりも質が大切です。また、睡眠時間は年齢を重ねるとともに変わっていきます。 赤ちゃんは、一日中ほとんど眠っていますが3~4時間ごとに起きま […]

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快眠で美肌になろう

質の良い睡眠は、どんな高価な化粧品やエステよりも優れた美肌のもとです。 一番のスキンケアは、快眠できることでしょう。 皮膚の奥できれいな細胞がつくられ、その細胞が皮膚の表面へと移動してきます。そして、最後には古い角質とな […]

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眠りを助ける栄養素〔ビタミンB群〕

神経の機能を維持する作用があり、疲労回復に役立つビタミンB群は、入眠障害をやわらげてくれる栄養素のひとつです。 眠りを誘うホルモンのメラトニンを形成するもととなるトリプトファンの合成には、ビタミンB6が必要不可欠です。ま […]

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