睡眠をもっと知ろう

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美肌は夜つくられる 快眠で美肌になろう

質の良い睡眠は、どんな高価な化粧品やエステよりも優れた美肌のもとです。お金をかけずにできる一番のスキンケアは、「快眠できること」でしょう。 しっかり睡眠をとってキレイになろう 皮膚の奥ではきれいな細胞がつくられ、その細胞が皮膚の表面へと移動...
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睡眠中も体の中は活動している 血液がつくられるのも眠っている間

睡眠中におきている大切な働き 睡眠をとっている間も私たちの体と脳は活動しています。細胞や組織の修復にかかわるたんぱく質の合成は、日中よりも眠っている時の方が盛んになります。 【脳・・・眠っている間に記憶が定着する】 日中に取り込んだ情報の整...
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睡眠時間はどれくらいが適当? 長時間睡眠と短時間睡眠

自分の心身に合った睡眠時間をとろう寝ても寝ても眠い...もしかして寝過ぎ?昨夜よく眠れなかったけど、今日の試験、大丈夫かな?というように、睡眠時間に悩んだことってありませんか? 私たちはどれくらいの時間眠ると、よく眠れたと思えるのでしょうか...