眠れないときには... 原因を取り除いて不眠から脱出しよう
現代では多くの人が悩んでいるであろう不眠ですが、夜更かしや食生活などのライフスタイルに問題があったり、腰痛、高血圧、動脈硬化などによる身体へのストレス、騒音、におい、暑さといった環境による問題も、不眠の原因になっていることがあります。不眠症...
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眠れないときには... 眠れないときには... 静かな音楽を聴いてゆったり入眠する
布団に入っても周りの音が気になってしまって眠れない、なかなか寝つけないという人は結構多いでしょう。うるさいより静かなほうが眠りやすいのは、当然ですね。ただ、まったく音のない状態では、人間は安心して眠るどころか逆に不安になって、精神に異常をき...
眠るまでの過ごし方 快眠のために体温にメリハリをつける
一日の体温の高低差が快眠のカギ眠りを改善するためには、日中の活動量を増やし体温を上げることが重要です。そして、眠りにつく３時間ほど前に再びグッと体温を上げておくと、眠るときの体温の降下が急になります。このように、大きな高低差が快眠のカギとな...