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布団に入っても周りの音が気になってしまって眠れない、なかなか寝つけないという人は結構多いでしょう。うるさいより静かなほうが眠りやすいのは、当然ですね。ただ、まったく音のない状態では、人間は安心して眠るどころか逆に不安になって、精神に異常をき...

一日の体温の高低差が快眠のカギ眠りを改善するためには、日中の活動量を増やし体温を上げることが重要です。そして、眠りにつく３時間ほど前に再びグッと体温を上げておくと、眠るときの体温の降下が急になります。このように、大きな高低差が快眠のカギとな...

就寝前にはしないほうがよい事 食事をとること たばこを吸うこと 冷たい水やアルコール、カフェインを含んだものを飲むこと 激しい運動をすること 熱いお風呂に入ること ゲーム、パソコン、携帯メールをチェックすることどれも脳を刺激し、緊張させるの...