眠るまでの過ごし方 眠る前には避けたい食べ物
脂肪や刺激物は安眠の敵夕食や夜食では、脂肪をとることをできるだけ避けたほうがいいでしょう。それは何故かというと、脂肪分を体内で分解するには長い時間が必要だからです。特に揚げ物など、油をたくさん含んだものを夜遅い時間に食べてしまうと、夜中まで...
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眠るまでの過ごし方 快眠のための体操 快眠のためのストレッチ体操
ストレッチが心身のスイッチをオフに切り替え、眠気を誘う就寝前のストレッチは、日中の活動で硬くなっている筋肉のこりをほぐすだけでなく、副交感神経にも作用して、睡眠に入る準備を整えてくれます。快眠ストレッチで、夜は心身のスイッチをオフに切り替え...
快眠・安眠のための照明 「アドテックLED照明時計」AD-LEDTS01B
音を使った目覚まし時計では、辺りが暗い時間や明るくない場所ではなかなか起きられず、寝過ごしてしまいがちです。また、就寝時に部屋の明かりを全部消してしまうと、眠りにくい場合があります。日の出・日の入りを再現した、アドテック LED照明時計 A...