睡眠をもっと知ろう 睡眠の質を上げよう
うまく眠れない人は、どうしたら睡眠の質が上がり、快眠を得やすくなるのでしょうか？快眠を得るためには体温と自律神経のリズムと睡眠物質が大切だといいましたが、昼間の過ごし方も重要です。昼間、ある程度しっかりと身体を動かすことによって、夜は身体が...
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睡眠をもっと知ろう 睡眠をもっと知ろう 体内時計をリセットする
聞いたことがあるかもしれませんが、私たちの体の中には、体内時計といわれる生活リズムを刻んでいる時計があります。それは、脳をはじめ、各臓器や全身の筋肉など至るところにあるといわれています。１日は24時間で刻まれていますが、この体内時計のサイク...
睡眠をもっと知ろう 自分の睡眠癖を知ろう
質のよい睡眠は睡眠癖を知ることから始まる最近よく眠れない、目覚めがスッキリしないというような悩みを抱えている人は、自分はどんな時に熟睡できるのか、目覚めが良いのかなど、自分の睡眠の癖を知って、不眠を引き起こしている原因の根本を見極めることが...