眠れないときには... 眠りを助ける栄養素〔ビタミンB群〕 疲れをため込まないことも大事
神経の機能を維持する作用があり、疲労回復に役立つビタミンB群は、入眠障害をやわらげてくれる栄養素のひとつです。眠りを誘うホルモンのメラトニンを形成するもととなるトリプトファンの合成には、ビタミンB6が必要不可欠です。また、ビタミンB12は、...
admin
眠れないときには... 睡眠をもっと知ろう 眠りと本来の身体のリズム 朝型生活と夜型生活
あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？睡眠の質が下がっている人の中には、生活リズムの乱れを実感している人も多いのではないでしょうか。普段の生活のリズムが狂えば、自律神経のバランスも崩れて、身体が本来持っているリズムまでもが乱れます。眠りの悩み...
睡眠をもっと知ろう 体内時計と生活習慣
聞いたことがあるかもしれませんが、私たちの体の中には、体内時計といわれる生活リズムを刻んでいる時計があります。それは、脳をはじめ、各臓器や全身の筋肉など至るところにあるといわれています。１日は24時間で刻まれていますが、この体内時計のサイク...