睡眠をもっと知ろう 浅い眠りと深い眠り 睡眠のメカニズム
睡眠をとるのは毎日のことなのに、知らないことって結構あるかも。眠っている間に、私たちの体にはさまざまな変化が起きています。眠りのしくみを知って元気な体と心を取り戻しましょう。朝起きたら、まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。朝、一定の明...
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睡眠をもっと知ろう 睡眠をもっと知ろう 美肌は夜つくられる 快眠で美肌になろう
質の良い睡眠は、どんな高価な化粧品やエステよりも優れた美肌のもとです。お金をかけずにできる一番のスキンケアは、「快眠できること」でしょう。しっかり睡眠をとってキレイになろう皮膚の奥ではきれいな細胞がつくられ、その細胞が皮膚の表面へと移動して...
あなたの眠りは大丈夫？ 快眠できない人の睡眠の癖や状態
布団に入っても眠れないから「寝なきゃ」と思うと、気持ちばかり焦って余計に眠れない･･･そんな人は、自分の睡眠の癖や状態を知って、よい眠りに近づきましょう。寝始めはうとうと、やがて深い眠りへ。それから朝に向かって眠りはだんだん浅くなり、自然に...