ぐっすり眠るための環境 快眠のための環境づくり
ぐっすり眠るための環境とは？よく眠れない人の睡眠を妨げている原因は、身体の不調や病気、ストレスなど心の問題、ほかにはアルコールや薬の影響なども考えられます。そして、もうひとつ見逃してはならないのが、寝室の環境です。音や光、部屋の温度や湿度な...
admin
ぐっすり眠るための環境 ぐっすり眠るための環境 快眠のための寝室の暑さ対策・寒さ対策
質のよい睡眠を妨げている原因のひとつに、寝室の環境がよくないことがあるかもしれません。寝室の暑さ対策を見直す寝苦しい夏の夜。暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは？日本の夏はもともと湿気が多く蒸...
あなたの眠りは大丈夫？ いびき対策
いびきをかく人は呼吸を改善する睡眠中にいびきをかく原因の多くは、鼻で呼吸をせずに口で呼吸をすることにあります。そこで、いびきをかかないようにするには、呼吸を改善することが大切です。鼻の通りをスムーズにして、口呼吸ではなく、きちんと鼻呼吸がで...