ぐっすり眠るための環境 快眠のための環境づくり
ぐっすり眠るための環境とは？ よく眠れない人の睡眠を妨げている原因は、身体の不調や病気、ストレスなど心の問題、ほかにはアルコールや薬の影響なども考えられます。 そして、もうひとつ見逃してはならないのが、寝室の環境です。音や光、部屋の温度や湿...
admin
ぐっすり眠るための環境 ぐっすり眠るための環境 快眠のための寝室の暑さ対策・寒さ対策
質のよい睡眠を妨げている原因のひとつに、寝室の環境がよくないことがあるかもしれません。 寝室の暑さ対策を見直す 寝苦しい夏の夜。 暑くて眠れないのはもちろんのこと、部屋を冷やし過ぎて目が覚めるなんてこともあるのでは？ 日本の夏はもともと湿気...
あなたの眠りは大丈夫？ いびき対策
いびきをかく人は呼吸を改善する 睡眠中にいびきをかく原因の多くは、鼻で呼吸をせずに口で呼吸をすることにあります。 そこで、いびきをかかないようにするには、呼吸を改善することが大切です。 鼻の通りをスムーズにして、口呼吸ではなく、きちんと鼻呼...