眠るまでの過ごし方

眠る前の過ごし方は、質の良い眠りにつくためにとても重要になります。たとえば、寝る直前までパソコンやケータイのモニターを見ていたり、何かを食べていたり、眠れなくなるような行動をしていませんか？よく眠れずに悩んでいる人の中には、気づかないうちに...

血行を良くして体の芯からあたたまる夏は暑くてとても湯船になんて浸かれないと、シャワーだけで済ませる人が多いかもしれません。そこで、そんな人にオススメなのが半身浴です。半身浴をすると、ぬるめのお湯に長く浸かることで全身の血行が良くなり、体の深...

入眠時には体温が低下して自律神経は副交感神経が優位のリラックスモードになる、起床時には体温が再び上がり始め自律神経は交感神経が優位の活動モードになる。 私たちの身体はこのリズムを繰り返していますが、体温と自律神経のメリハリが快眠を導きます。...